Donnez du sens à votre vie grâce à l’Ikigai

Sur l’île d’Okinawa au Japon, chaque habitant connaît son Ikigai et sait pour quoi il se lève chaque matin. Et vous ? Si vous avez l’impression qu’il vous manque quelque chose dans votre quotidien, donnez du sens à votre vie grâce à l’Ikigai.

Qu’est-ce que l’Ikigai ?

C’est un concept japonais originaire d’Okinawa, une île réputée pour être une des régions du monde où l’on trouve le plus grand nombre de centenaires en bonne santé.

Le mot « Ikigai » se compose de deux termes : « IKI » signifiant vie et « GAI » qui peut être traduit par raison d’être.

L’Ikigai, c’est donc la raison pour laquelle nous nous levons chaque matin.

Quand nous y sommes connectés, nous avons le sentiment que notre vie a du sens et qu’elle vaut la peine d’être vécue. Nous savons dans quelle direction aller et ressentons la joie de nous accomplir.

Pour les Japonais, tout le monde possède un Ikigai mais tout le monde ne l’a pas encore trouvé !

Comment la méthode Ikigai peut aider à trouver le sens de sa vie ?

La méthode Ikigai nous aide à vivre une vie pleine de sens pour plusieurs raisons.

► Son approche holistique

Elle considère l’individu dans sa globalité, en prenant en compte quatre dimensions essentielles : ses aspirations personnelles, ses talents, ses valeurs et sa contribution à la société.

Elle les combine pour offrir une vision complète de ce qui nous anime et nous motive. C’est une approche qui vise à trouver un alignement entre les différentes dimensions de notre vie.

► La reconnexion avec soi

Elle encourage une exploration intérieure qui nous pousse à mieux nous connaître et à découvrir nos véritables aspirations. Ce n’est pas possible de trouver et de rester connecté à son Ikigai si nous ne prenons pas le temps de nous écouter.

► L’alignement avec nos valeurs

Elle nous permet d’aligner nos actions et nos choix de vie avec nos valeurs profondes, ce qui donne un sentiment de cohérence et de satisfaction intérieure.

Elle réduit le stress et l’anxiété liés aux conflits internes ou au sentiment de ne pas être aligné avec ses aspirations profondes.

► La motivation et l’épanouissement

Elle nous permet de trouver une source de motivation puissante et durable. En trouvant notre voie (professionnelle ou pas), nous nous sentons pleinement épanouis et engagés dans ce que nous faisons au quotidien.

► L’accomplissement personnel

En suivant notre Ikigai, nous donnons un sens plus profond à notre vie et nous nous sentons investis d’une mission. Cela nous donne un sentiment d’accomplissement et nous guide dans nos choix et nos actions.

L’ikigai apporte une clarté et une direction à notre existence. Réaliser que nous contribuons de manière significative au monde qui nous entoure renforce notre estime et notre confiance en nos capacités.

Les 4 cercles de l’Ikigai

L’Ikigai est représenté sous la forme de 4 cercles :

• le cercle 1 : ce que vous aimez faire
• le cercle 2 : ce pour quoi vous êtes doué
• le cercle 3 : les besoins du monde auxquels vous pouvez répondre
• le cercle 4 : ce pour quoi vous pouvez être rémunéré

La méthode Ikigai repose sur l’idée qu’en trouvant le point de convergence entre ce que l’on aime, ce dans quoi on excelle, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi on peut être rémunéré, on peut découvrir sa mission de vie et atteindre le bonheur et l’épanouissement personnel.

Découvrez maintenant les étapes à suivre pour trouver le vôtre.

► Le cercle 1 : Ce que vous aimez

Voici quelques conseils pour identifier le cercle 1 :

• Faites une liste de vos passions et centres d’intérêt. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous aimez faire, que ce soit lié à votre travail, à vos loisirs, à vos relations sociales, ou à tout autre aspect de votre vie. Identifiez les activités qui vous font vibrer et qui vous donnent de l’énergie.
• Réfléchissez à ce que vous appréciez faire quand vous étiez enfant, à ce qui vous passionnait et vous fascinait. Ces souvenirs peuvent vous donner des indices précieux sur ce qui vous anime vraiment.
• Observez vos réactions émotionnelles : Lorsque vous faites une activité qui vous passionne, êtes-vous enthousiaste, inspiré, motivé ? Ces émotions positives sont des signes que vous êtes en train de faire quelque chose qui résonne avec votre être profond et qui est lié à votre Ikigai.

► Le cercle 2 : Ce pour quoi vous êtes doué

Continuez cette exploration de vous-même en partant à la recherche de vos points forts :

• Prenez le temps de réfléchir à vos forces et compétences. Quelles sont les tâches que vous accomplissez facilement et pour lesquelles vous êtes doué ? Quels sont les domaines dans lesquels vous recevez des compliments ?
• Demandez à votre entourage proche, à vos collègues, à vos amis, de vous partager leurs impressions sur vos points forts et qualités. Le regard des autres peut nous révéler des talents que nous ne percevons pas nous-mêmes.
• Passez en revue vos réussites passées, que ce soit dans le cadre professionnel ou personnel. Quels sont les projets ou les réalisations dont vous êtes particulièrement fier ? Qu’est-ce qui a contribué à votre succès dans ces situations ? Analysez ces réussites pour identifier les compétences et talents qui ont été déterminants.

► Le cercle 3 : Les besoins du monde auxquels vous pouvez répondre

Trouver le sens de sa vie, c’est aussi se sentir utile. Alors à quel besoin du monde pouvez-vous contribuer ?

• Pour trouver ce dont le monde a besoin, commencez par identifier les problèmes auxquels la société est confrontée. Quels sont les défis auxquels les gens sont confrontés ? Quels domaines nécessitent des améliorations ou des solutions innovantes ?
• Quelles sont les causes qui vous tiennent à cœur dans lesquelles vous aimeriez vous impliquer ?
• Réfléchissez à la manière dont vous pouvez contribuer. Quelles sont vos compétences, vos talents, vos ressources qui pourraient être utiles pour apporter des solutions ou des changements positifs ?

► Le cercle 4 : Identifiez ce pour quoi vous pouvez être rémunéré

Quel métier ou projet de coeur pourrait être au carrefour de tout cela ?

• Explorez les différentes opportunités de carrière ou de secteurs d’activité qui correspondent à vos compétences et intérêts. Identifiez les domaines où vous pourriez exercer vos talents et être rémunéré de manière adéquate.
• Ouvrez-vous à d’autres possibilités pour vous épanouir professionnellement et nourrir vos passions. Songez à lancer votre propre entreprise, à proposer des services en freelance, ou à développer des activités complémentaires.

Comment mettre en pratique votre Ikigai au quotidien : conseils et astuces

Vous avez maintenant trouvé votre Ikigai et vous pouvez remplir le schéma en complétant chaque cercle.

Le but est maintenant de le faire vivre au quotidien.

► Méditez et prenez des temps de pause

Prenez du temps chaque jour pour méditer et réfléchir à ce qui vous anime profondément. Si vous courez partout, que vous êtes stressé et que vos pensées vont dans tous les sens, cela sera très dur d’être connecté à votre Ikigai et de lui faire de la place dans votre vie.

► Identifiez des projets passionnants

Identifiez des projets qui vous passionnent et qui vous permettent de contribuer de manière significative au monde qui vous entoure. Suivez ce qui vous met en joie et en énergie.

► Explorez de nouvelles activités

Essayez de nouvelles activités et découvrez de nouveaux domaines qui pourraient correspondre à vos passions et talents. L’exploration est essentielle pour trouver votre Ikigai, d’autant qu’il n’est pas figé mais va évoluer tout au long de votre vie.

► Créez un plan d’action

Une fois que vous avez identifié votre Ikigai, élaborez un plan d’action concret pour le mettre en pratique au quotidien. Sinon, vous risquez de repartir dans vos anciennes habitudes et de l’oublier, ce qui serait bien dommage.

Une méthode qui va transformer votre vie

Vous avez maintenant toutes les clés en main. Donnez du sens à votre vie grâce à l’Ikigai et découvrez le bonheur de vous lever plein de joie et de motivation.

Trouver le sens de sa vie est un des facteurs qui contribuent au fait de vivre plus longtemps et surtout en bonne santé. C’est une démarche essentielle.

Souvenez-vous, le tout n’est pas seulement de trouver votre Ikigai, mais aussi de le faire vivre par des actions au quotidien. En cherchant à vous y connecter, vous allez apprendre à vous connaître en profondeur et vous pourrez exploiter tout votre potentiel.

Surtout, vous allez vivre une vie en accord avec vous.

Prenez du temps chaque jour pour être à l’écoute de vous-même et sentir ce qui vous met en joie et fait sens pour vous.

Vous verrez, votre vie en sera transformée !

Mathilde Lanselle