Les bienfaits incroyables du magnésium

Minéral reconnu, le magnésium est indispensable au bon fonctionnement physiologique du corps. Hormis cela, que savons-nous réellement sur les bienfaits incroyables du magnésium ? Portant le numéro 12 dans le tableau périodique des éléments, il est le neuvième élément que l’on trouve le plus dans l’univers. Et pourtant, ses vertus restent encore relativement méconnues aux yeux du grand public. Allez, on vous dit tout !

Les bienfaits du magnésium pour notre corps ?

Acteur majeur de notre bonne santé, le magnésium intervient dans de nombreux facteurs du corps humain, tels que :

• Les fonctions cognitives : en effet, si nos neurones fonctionnent correctement, c’est (en partie) grâce au magnésium ! Ainsi, notre capacité d’apprentissage et de mémorisation sont grandement affectées par la quantité que nous en possédons.
• Des os et dents solides : n’en déplaise au calcium, il n’est pas l’unique acteur dans la solidité de nos os. C’est aussi grâce au magnésium (qui se trouve à 60 % dans les os) qu’on ne se casse pas quelque chose dès que l’on se cogne au coin d’un meuble. Plus exactement, c’est ce minéral qui va venir aider à fixer le calcium sur nos os et nos dents.
• Un cœur fort : le magnésium est d’une importance capitale dans la bonne santé du système cardio-vasculaire. Il intervient plus exactement dans le tonus des muscles vasculaires.
• Les muscles : en ayant un bon niveau de magnésium dans l’organisme, cela nous permet un développement et un maintien optimal des muscles de notre corps.
• La fatigue : lorsque nous manquons de magnésium, nos cellules ne produisent plus assez d’énergie, ce qui en conséquence, engendre de la fatigue.

Petite surprise, il y a encore un bienfait que le magnésium nous accorde et que beaucoup ignorent : il a une action très bénéfique dans la santé de notre peau !

Et oui, il agit sur de nombreuses fonctions du corps, y compris la peau. Son premier avantage sera d’hydrater et de retenir l’eau de notre peau. Autre bénéfice sur la peau : il aide à combattre rougeurs, irritations et imperfections ! La barrière cutanée peut également dire merci à ce minéral, car c’est grâce à lui que tous les éléments nocifs pour notre peau sont gardés à distance !

Reconnaître une carence en magnésium

Vous est-il déjà arrivé d’avoir ce très léger tressautement de la paupière qui débarque comme un cheveu sur la soupe, alors que vous êtes concentré comme si votre vie en dépendait ? Bon, j’exagère un peu, mais… pas tant que ça en fait ! Ce léger tressautement est en fait l’un des premiers signes, avec la fatigue, d’une carence en magnésium dans l’organisme.

Un manque peut amener d’autres troubles pour la santé dont nous nous passerions volontiers. Les conséquences d’un tel manque peuvent être : des maux de tête et/ou vertiges, une irritabilité, de l’hypertension artérielle, un trouble de la concentration, des problèmes de sommeil, de l’apathie, des tremblements ou engourdissements, voir même des spasmes.

Lorsque le corps est contraint de puiser dans ses réserves de magnésium, des symptômes plus graves peuvent alors se manifester, comme par exemple : des palpitations cardiaques, un trouble rénale, une diarrhée chronique, un diabète de type II, ou même une réaction inflammatoire exacerbée pouvant entraîner diverses maladies chroniques (telle la fibromyalgie).

Vu de l’extérieur, une carence en magnésium pourrait se manifester par un teint terne et un manque d’élasticité de la peau, des irritations et même une sensibilité cutanée accrue.

Bien évidemment, avoir un seul de ces symptômes ne signifie pas obligatoirement qu’il y a là une carence. Toutefois, comme dit l’adage, il vaut mieux prévenir que guérir. Ainsi, au moindre signe, aussi léger soit-il, il vaut toujours mieux aller consulter son médecin.

Où trouver le magnésium à l’état naturel

Malheureusement, le corps humain est incapable de produire lui-même le magnésium dont il a tant besoin. Toutefois, il existe une grande variété d’aliments en contenant, certains plus riches que d’autres. En voici quelques exemples :

• Les graines (courge, cajou, lin, amandes, noisettes, sésame…)
• Le chocolat noir et cacao (miam !)
• Céréales (avoine, quinoa, pain complet, sarrasin, pâtes complètes, farine de soja…)
• Légumes secs : (pois chiches, lentilles…)
• Fruits frais et secs (bananes, figues, dattes, abricots secs…)
• Mollusques et fruits de mer (bigorneaux, crevettes, moules, calamars…)
• Poisson gras (saumon, sardines, maquereaux…)
• Légumes (épinards, avocats…)

Et si par le plus grand des hasards, vous êtes quelqu’un de difficile en nourriture, pas de panique ! Il existe en effet de nombreuses cures disponibles sur le marché sous forme de comprimés, ampoules ou solutions buvables.

Vous pouvez faire une cure à n’importe quel moment de la journée, que ce soit le matin pendant le petit-déjeuner ou le soir au dîner. Si vous êtes sportif, vous pouvez même prendre votre cure juste après l’effort.

⚠️ Soyez prudents toutefois à bien respecter les doses car vous risqueriez alors une hypermagnésémie (à comprendre, trop de magnésium dans l’organisme). Ce phénomène reste assez rare, mais peut provoquer une baisse de la tension artérielle, des troubles du rythme cardiaque ou une sensation de faiblesse.

Comme vous l’aurez compris, les bienfaits incroyables du magnésium sont réels. Il s’agit là d’un minéral capital pour le corps. Manger sain et équilibré est la meilleure manière d’avoir le bon taux qui nous est nécessaire. Cependant, une fois par an, un petit contrôle de routine au travers d’une prise de sang n’est pas à négliger, au moins pour sa propre tranquillité d’esprit.

Séverine Cuvelier

Les bienfaits incroyables du magnésium